減量期７７日目、禁酒７８日目
【昼食】
シーフード和風照焼きパスタ
オニオンスープ
計 455kcal
【夕食】
イカの刺身
鮭の塩焼き
コールスローサラダ
計 396kcal
総摂取カロリー
851kcal
総消費カロリー
2,907kcal
▲ 2,056kcal
累計純減カロリー
▲ 126,596kcal（約17.6kg減）
最近腰が痛い💦
なんだろう？オーバーワークなのかな？💦
腰ベルト買おうか悩むー
よくTikTokとかでこれを見るのだがどうだろうか？
でもこの鈍痛の腰痛は現役でラグビーやっていた時からあったので少しオーバーワークかもしれない。
それかカイロプラクティックかなー💦
減量期７６日目、禁酒７７日目
今日は直行で五反田へ
気が付いたら五反田駅前には、多くのひまわりが🌻植えられている。まだ２〜３本しか咲いてなかったがこれから満開になりそうで楽しみだ😊
恵比寿に移動してランチの途中駅前のトイレが建て替えられてて
なんか分からない建物だった❓
よく見ると...
よく見るとお洒落なトイレに変貌していた笑
we are the form サラダビュッフェランチ
計 1,200kcal
午後は休憩してデスクワークに励む💦
【夕食】
90kcal
総摂取カロリー
1,290kcal
総消費カロリー
2,423kcal
▲ 1,133kcal
累計純減カロリー
▲ 124,540kcal（約17.3kg減）
夜には雷⚡️が鳴り
コロナの新規感染者数はとうとう3,000人を超えてしまう。
オリンピックは無観客でも意外に盛り上がる。
居酒屋は緊急事態宣言守る店はあるし、守らない店もある。
国際的にオリンピックやってる年なのに経済的には下降と判断される。
さらに緊急事態宣言は拡大する。
結局この無駄な混乱は国民の生活や経済を急激に困窮させている。
多大な犠牲を払ったオリンピックは何も経済効果をもたらさない。
国民の指導者達は何をやっているのだろう？
オリンピック終わったら更に景気は冷え込みのに...
減量期７５日目、禁酒７６日目
昨日は会食が入ってて酒を飲む
なので今日の午前中は絶不調💦
禁酒出来ない相手だったのでしょうがない💦
酒に弱くなった感じがする。
【朝食】
グラノラフレーク
計 165kcal
【昼食】
コロッケ
野菜ミックス
味噌汁
計 558kcal
コロッケが意外に重くて鮭を夕食へ回した
【夕食】
鮭の塩焼き（昼食の食べ残し）
ナムル韓国風サラダ
計 433kcal
このサラダAEONで買ったんだけどすごく美味しい😋ハマりそう❗️
今日はボクシングトレーニング🥊で仲がいいトレーナーさんとトレーニング😊
人が多くて19人もいたw
２人１組なのだがトレーナーさんと自分はトレーニング皆ミット打ちもサンドバッグも交替で行うが自分の場合は交替無しなので人の２倍やっている事になる笑トレーナーさんの『愛の鞭』を頂戴していい汗をかいた😊いつもトレーニングは目的を持ってやっている。
ボクシング、キックボクシングは主にフィジカル
今日は後半腕が下がってきて上げるのに大変だった💦
総摂取カロリー
1,156kcal
総消費カロリー
3,111kcal
▲ 1,955kcal
累計純減カロリー
▲ 123,407kcal（約17.1kg減）
減量期７４日目、禁酒７５日目
柔道阿部兄弟金メダルおめでとう㊗️
兄弟揃って金メダルはすごい‼️
一二三選手は柔道強くて顔も甘いマスクで礼儀もいいし色んな意味で凄いと思うw
それにひきかえ中学校時代田舎の柔道部だった私は隣町の中学でめちゃくちゃ強いやつがいると噂には聞いていて試合したら秒で内股で負けたw
その相手が井上康生監督笑
時代を感じるわ笑
そして一二三選手が優勝すると何故かこの人の記事が
ひふみんw
なんかこの人なにかとおいしい人だわ笑笑
【昼食】
夏野菜カレー
計 947kcal
昨日から煮込みに煮込んだカレー🍛気持ちはこんな感じ
テッテテテー♪
笑笑
遠足にはねるねるねるねとドンパッチは欠かせなかった笑よっちゃんイカあれば完璧w
午前中はスケボー🛹見てた。
堀米選手炎天下の中、金メダルおめでとう㊗️
本当に今日は暑かったからせめて夕方から屋外競技は行ってもらいたい💦
マラソンとか大丈夫なのかな？
台風も来るみたいだし💦
午後は柔道を準々決勝まで観て決勝までの合間に柔術トレーニング。
柔道を観ながら柔術をやる忙しい日だw
【夕食】
手作り焼売
ご飯🍚
計 794kcal
総摂取カロリー
1,741kcal
総消費カロリー
2,849kcal
▲ 1,108kcal
累計純減カロリー
▲ 121,452kcal（約16.9kg減）
サッカー観てるがメキシコ相手に２点‼️
ああ…無観客なのにスポーツが止まらない笑笑
減量期７３日目、禁酒７４日目
久しぶりに昨日は酒飲んだ💦
昨日はジムの前に大久保のcafeに行ってカルボナーラとピザを食べる。
その後にボクシングトレーニング２時間たっぷり行い酒を飲んだ。
飲んで電車に乗るとまさかの寝過ごす💦
埼玉の川越の手前まで行ってしまった💦
なんとか戻って来れて帰宅して就寝。
今日の朝は久しぶりの二日酔いで体調が悪い💦
午前中を布団で過ごす。
【朝食】
おにぎり 1個
計 190kcal
【昼食】
ピザ
ごぼうサラダ
計 748kcal
昼食後酒が抜けないので２時間ほど昼寝。
なんか深酒するとせっかくの１日の休暇が無駄になったような気分。
と反省と後悔をして買い物をして帰宅。
【夕食】
ご飯
餃子
計 736kcal
総摂取カロリー
1,674kcal
総消費カロリー
2,971kcal
▲ 1,297kcal
累計純減カロリー
▲ 120,344kcal（約16.7kg減）
明日からまた禁酒生活をして月曜日から食事制限を再び行おう。
減量期７２日目、禁酒７３日目
【朝食】
メロンパン
ベーコンチーズトースト
計 762kcal
【昼食】
屋台風焼きそば
計 681kcal
メロンパン意外にカロリー高いな💦
屋台風焼きそばは、何が屋台風かと言うとフライパンで作らずにホットプレートで作って部屋中ソースの匂いを漂わせてあえて紙容器と割り箸でテイクアイト感を出して屋台風にしてる笑笑
決して味が屋台風ではない笑
午後から柔術なんだがエアコンが弱くて道場が暑すぎる💦
道着がいつもより汗でびしょ濡れw
【夕食】
ネギトロ
ポークステーキ
計 519kcal
総摂取カロリー
1,962kcal
総消費カロリー
2,914kcal
▲ 952kcal
累計純減カロリー
▲ 119,047（約16.5kg減）
明日はもっと動いて酒が飲めるといいな笑
今日は比較的いつもより少なかったかも？
やっぱり基礎代謝込みでも3,000kcal消費しなければ休日の動きじゃ無いな💦
減量期７１日目、禁酒７２日目
今日から始まった競技もある東京オリンピック
そして明日から始まる４連休🥳
明日から食事は土日と一緒だが土日の様に動く事にした💪(｀・ω・´)💪
よく食べて
よく動き
このような体型に近づく
笑笑
【朝食】
たらことちりめんのミルクスープパスタ
計 483kcal
【夕食】
ウインナー
計 275kcal
【間食】
計 364kcal
総摂取カロリー
1,122kcal
総消費カロリー
2,664kcal
▲ 1,542kcal
累計純減カロリー
▲ 118,095kcal（約16.4kg減）
帰りに久しぶりに業務スーパーへ行った。
改めてめちゃくちゃ安いw
フランクフルトソーセージ 1kg 398円
焼きそば 2kg 148円
味噌 128円
メロンパン4個入り 100円
ありがとう😊業務スーパー
ところで明日か明後日お酒飲んでみようと思う。
飲み過ぎないように気をつけねば笑
