減量期70日目、禁酒71日目
2ヶ月半に渡る減量期と禁酒も徐々に慣れてきつつある。
朝7時に快適に目覚め
お弁当持って通勤
お昼お弁当食べて
18時に仕事終わって
トレーニングして
夕飯を食べてお酒を飲まない。
翌日のお弁当を作って冷蔵庫へ
そして0時に床について日記とカロリー計算して
1時〜1時半就寝
それが当たり前の日常となりつつある。
弁当も飽きないように色んな種類の弁当を作った。
そろそろ刺激が欲しい笑
飽きてきたわけではなく外飲みで刺激が無くなったのでたまには他の人との交流が欲しいかもしれない
今日は午前中から直行で打ち合わせだったので午後は恵比寿のwe are the fram でサラダビュッフェ😀
鴨肉のソテーとバケットはしょうがないから戴こう笑笑
【昼食】
サラダビュッフェ
計 1,205kcal
食い過ぎた💦
夕方までお腹に溜まっているw
デスクワーク終わり
今日はボクシング🥊のトレーニング
【夕食】
鮭の塩焼き
計 326kcal
総摂取カロリー
1,531kcal
総消費カロリー
2,808kcal
▲ 1,277kcal
累計純減カロリー
▲ 116,553kcal(約16.2kg減)
明日を乗り越えれば4連休が始まり
オリンピックがとうとう無観客で始まる笑
無観客だから次々とスポンサーも辞退して見込んでいた外国人観光客もキャンセル。
飲食店も観光客が来ないならまだしも給付金も申請をしてもなかなか入ってこない。
なんも感動も思い出にも残らないオリンピック。
陽性者がどんどん増えて外国人選手は試合前に仕事をするため失踪する。
早く終わったら多分コロナの陽性者も問題にせず、居酒屋も自由に営業出来て秋頃の衆議院議員選挙前に多分投票稼ぎのためにお金をばら撒くのだろう💴
自粛、テレワーク、我慢、お願い
こんなに耐える国民も諸外国からしてみれば珍しいと思う。
利権のために多くの犠牲が出たオリンピック。
減量期69日目、禁酒70日目
禁酒も70日目を突破した。
今日も暑い暑い炎天下の日々🥵
どうしてこんなに暑いのだろう🥵
【昼食】
こんにゃくパスタのナポリタン
計 524kcal
【夕食】
枝豆とシーチキンの冷製パスタ
海老とブロッコリーのサラダ
計 734kcal
総摂取カロリー
1,256kcal
総消費カロリー
2,510kcal
▲ 1,254kcal
累計純減カロリー
▲ 115,276kcal(約16kg減)
チーズとシーチキンでちょっと脂質多かったが、さすがにこの炎天下はちゃんと食べとかないと夏バテや熱中症起こしかねない💦
夕方は新宿に行ったがまだ日が落ちても暑い🥵
駅の電光掲示板が故障で全部『調整中』の文字でいつ電車が来るのかわからない💦
速攻帰宅してお風呂を入ってメントールシャンプーでサッパリ
すかさず冷房MAXモードでソファーに横たわって録画してた冒険少年を追っかけ再生で観る←今ココ
マジでエアコン発明した人偉いわw
1902年
アメリカのウィリス・キャリアが、最初の電気式エア・コンディショナーを発明する。
この人らしい。ありがとう!ウィリスさん!
約120年前からエアコンってあるんだー
日本だと明治時代🇯🇵
日本初の私立大学である早稲田大学が開校した年で
第一生命が設立されたらしい
ピンとこないのでw大体日露戦争手前ぐらいの時代w
明日も水分、塩分、冷却を徹底して夏を乗り越えなければ💦
夏用でTシャツも2着購入したから夏をエンジョイしなければw
笑笑
減量期68日目、禁酒69日目
【朝食】
白いロールパン
クロワッサン
豚バラチーズソース炒め目玉焼き
サーモンとタコのカルパッチョ
サラダ
計 1,266kcal
【昼食】
サーモンのカルパッチョとたらこ丼
計 719kcal
たらふく食べて午後はトレーニングをしに池袋へ
相当暑い🥵
汗が滝のように出てくる💦
もちろんトレーニング自体もたっぷり汗をかく
キックボクシングトレ、サーキットトレ
緊急事態宣言でどこも行く人が多いからなのか今日はジムの人が多い💦
休憩して移動して
筋トレ
プール
基礎代謝抜いてここまでで2,006kcalの消費量w
【夕食】
安定の焼肉w白飯抜き🍚
計 759kcal
総摂取カロリー
2,743kcal
総消費カロリー
3,600kcal
▲ 857kcal
累計純減カロリー
▲ 114,022kcal(約15.8kg減)
いっぱい食べたけどいっぱい動いたのでカロリーオーバーにならなかったw
帰りの電車がまた人身事故だった💦
人身事故から3時間後で直接影響は無かったが駅では炎天下の中、マスクをして沢山の人が熱中症に耐えながら電車を待ってたことだろう...
こないだも人身事故起きたがスマホ歩きで気付かず、周りの人もスマホ見てて気付かなかった。明らかに自らの不注意。
自殺なのか事故なのかわからないが自らの身勝手な行為や不注意で他の人に迷惑をかけて欲しくないと思う。
非常に迷惑な話しだ。
せっかく家族サービスや大切な人とのデート、日曜日も出勤してる労働者等々気分悪い日曜日を過ごせられた。
夕飯の焼肉を頬張り明日も頑張ろう!
減量期67日目、禁酒68日目
昨日はいっぱい飲んで食べた笑
家でも晩酌をしていつ寝たか覚えてないぐらい笑
久しぶりの晩酌のストロング9%缶チューハイはすぐ酔うw
当分また禁酒生活になる。
肝臓を休ませてあげようw
【朝食】
ハンバーグプレート
目玉焼き
食パン2枚
計 928kcal
【昼食】
チーズハンバーグサンド
計 511kcal
朝からハンバーグ祭りw
【夕食】
明太子と餅の春巻き
サーモンの刺身
鮭の塩焼き
つぶ貝の刺身
591kcal
今日は暑かった💦
タイミングよくAmazonからネックファンが到着😊
去年買った安物が壊れたので新しいのを購入。
早速今日の炎天下を少しでも快適にするため使用してみた。
音は旧モデルよりもうるさくない。後、カッコいいw
総摂取カロリー
2,030kcal
総消費カロリー
2,881kcal
▲ 851kcal
累計純減カロリー
▲ 113,165kcal(約15.7kg減)
昨日飲んで食べたのでちょっと増えてはいると思うが飲んだ日はストレス発散でつけない。罪悪感を感じない。また翌日から頑張ればいい。飲酒を習慣化させない。
どうしても飲みたい時は微ビールにする笑
明日は厳しいトレーニングの日暑いがめげずに頑張ろう!
微ビール?(減量期66日目、禁酒?67日目?)
微ビールを買ってみた笑笑
0.5%のアルコール1%も入ってないからサンドイッチマンの伊達なら多分こう言うだろう...
まあテイスティングも含めてだったのでどうせ明日飲む予定だったから大目に見てあげよう笑
まずは黒い方
やっぱりビールと違ってなんか鉄っぽいw
味はビールに近いかなー?
ノンアルコールビールは味合わないで喉だけで味わうのが美味しいのだがこれは喉ごしだけではなく味わうことは少し出来るかもしれない。
そして白い方
なんか少しジンジャエールぽい味がする。
シャンディーガフと思えば美味しいかもしれない。
超少しだけほろ酔いになれる魔法の飲み物笑
まあ毎日飲めないが時々どうしても飲みたい時だけ少し飲もうw
【昼食】
じゃこと枝豆のカリフラワーライス炒飯
おさかなハンバーグ
揚げみ
うずらの味玉
味噌汁
計 519kcal
【夕食】
揚げみ
枝豆
ししゃも
うずらの味玉
計 272kcal
総摂取カロリー
791kcal
総消費カロリー
2,780kcal
▲1,989kcal
累計純減カロリー
▲ 112,314kcal(約15.6kg減)
ボクシングトレーニング🥊で汗かいたし
だいぶ仕上がった😄
明日は飲み会の予定なのでここは更新しないw
飲んできますw
減量期65日目、禁酒66日目
今日はヤバかった💦
美容室行って日サロに行って汗をかいた後、無性にビール🍺が飲みたくなった💦
そんなに暑い訳でもなくそんなにビール日和ではないのにまさかのビール🍺欲しい欲しい症候群💦
3件居酒屋を下見に行った。
緊急事態宣言中でどこも混んでて入れなかった💦
緊急事態宣言に禁酒助けられたw
【昼食】
麻婆豆腐&茄子&キャベツ
枝豆
うずらの味玉
カリフラワーライス
味噌汁
計 192kcal
【夕食】
揚げみ
茹でイカ
ザーサイ炒め
枝豆
計 231kcal
総摂取カロリー
421kcal
総消費カロリー
2,562kcal
▲ 2,141kcal
累計純減カロリー
▲ 110,325kcal(約15.3kg減)
ビールが飲みたい発作を抑えるためにノンアルコールビールを外で飲んで落ち着かせたw
色は日サロで黒くなる一方なのに海に行けてない💦
毎年恒例のお台場の海辺でテント張って飲むのも今年は中途半端なオリンピックで出来ない💦
週末飲んで憂さ晴らししようw
後、先週起きた人身事故スマホ歩きが原因で人身事故が起きたらしい💦
スマホ歩きで人生の一生が終わるとか本当にやめてほしい💦
減量期64日目、禁酒65日目
朝、腕の痛みで起きた。
寝ぼけて腕を触ると異常に腫れ上がっていたのでびっくりして飛び起きた!
...ただの自分の上腕三頭筋だった笑笑
ということでw今日は朝ゆっくりだったのに無駄に朝早く起きてしまった💦
むしろいつもより早いw
とりあえず今日は朝ごはんをしっかり食べて昼食は抜いて夕食食べる段取り
【朝食】
ほっけの開き
野菜ソテー
コーン
中華卵スープ
スイカ
計 521kcal
御徒町に直行して池袋に戻って午後イチキックボクシングトレーニング
注)実際は1倍の重力でトレーニングしています。
笑笑
午後デスクワークを終えAEONで弁当の買い溜めと夕食の買い出し。
【夕食】
カンパチの刺身
オクライカ
大豆ミンチの麻婆豆腐&茄子&キャベツ
枝豆
計 275kcal
総摂取カロリー
795kcal
総消費カロリー
2,866kcal
▲ 2,071kcal
累計純減カロリー
▲ 108,184kcal(約15kg減)
やっと想定計算で15kgカロリーカットした❗️
まあ知らないうちに体重が減ってなかったり、停滞期をしてたり身体は変化しているであろうがあえてそこはストレスになるので見ない笑
そのかわり「超ナルシストですか?」ってぐらい身体の部位を鏡で見るw
注)イメージ図笑
変化を見て「今日は食べ過ぎたなあ」とか「おっ?今日は締まって見える」とかそちらで身体の変化を感じ取ってる。