減量期６８日目、禁酒６９日目
【朝食】
白いロールパン
クロワッサン
豚バラチーズソース炒め目玉焼き
サーモンとタコのカルパッチョ
サラダ
計 1,266kcal
【昼食】
サーモンのカルパッチョとたらこ丼
計 719kcal
たらふく食べて午後はトレーニングをしに池袋へ
相当暑い🥵
汗が滝のように出てくる💦
もちろんトレーニング自体もたっぷり汗をかく
キックボクシングトレ、サーキットトレ
緊急事態宣言でどこも行く人が多いからなのか今日はジムの人が多い💦
休憩して移動して
筋トレ
プール
基礎代謝抜いてここまでで2,006kcalの消費量w
【夕食】
安定の焼肉w白飯抜き🍚
計 759kcal
総摂取カロリー
2,743kcal
総消費カロリー
3,600kcal
▲ 857kcal
累計純減カロリー
▲ 114,022kcal（約15.8kg減）
いっぱい食べたけどいっぱい動いたのでカロリーオーバーにならなかったw
帰りの電車がまた人身事故だった💦
人身事故から３時間後で直接影響は無かったが駅では炎天下の中、マスクをして沢山の人が熱中症に耐えながら電車を待ってたことだろう...
こないだも人身事故起きたがスマホ歩きで気付かず、周りの人もスマホ見てて気付かなかった。明らかに自らの不注意。
自殺なのか事故なのかわからないが自らの身勝手な行為や不注意で他の人に迷惑をかけて欲しくないと思う。
非常に迷惑な話しだ。
せっかく家族サービスや大切な人とのデート、日曜日も出勤してる労働者等々気分悪い日曜日を過ごせられた。
夕飯の焼肉を頬張り明日も頑張ろう！
減量期６７日目、禁酒６８日目
昨日はいっぱい飲んで食べた笑
家でも晩酌をしていつ寝たか覚えてないぐらい笑
久しぶりの晩酌のストロング９％缶チューハイはすぐ酔うw
当分また禁酒生活になる。
肝臓を休ませてあげようw
【朝食】
ハンバーグプレート
目玉焼き
食パン２枚
計 928kcal
【昼食】
チーズハンバーグサンド
計 511kcal
朝からハンバーグ祭りw
【夕食】
明太子と餅の春巻き
サーモンの刺身
鮭の塩焼き
つぶ貝の刺身
591kcal
今日は暑かった💦
タイミングよくAmazonからネックファンが到着😊
去年買った安物が壊れたので新しいのを購入。
早速今日の炎天下を少しでも快適にするため使用してみた。
音は旧モデルよりもうるさくない。後、カッコいいw
総摂取カロリー
2,030kcal
総消費カロリー
2,881kcal
▲ 851kcal
累計純減カロリー
▲ 113,165kcal（約15.7kg減）
昨日飲んで食べたのでちょっと増えてはいると思うが飲んだ日はストレス発散でつけない。罪悪感を感じない。また翌日から頑張ればいい。飲酒を習慣化させない。
どうしても飲みたい時は微ビールにする笑
明日は厳しいトレーニングの日暑いがめげずに頑張ろう！
微ビール？（減量期６６日目、禁酒？６７日目？）
微ビールを買ってみた笑笑
0.5%のアルコール1%も入ってないからサンドイッチマンの伊達なら多分こう言うだろう...
まあテイスティングも含めてだったのでどうせ明日飲む予定だったから大目に見てあげよう笑
まずは黒い方
やっぱりビールと違ってなんか鉄っぽいw
味はビールに近いかなー？
ノンアルコールビールは味合わないで喉だけで味わうのが美味しいのだがこれは喉ごしだけではなく味わうことは少し出来るかもしれない。
そして白い方
なんか少しジンジャエールぽい味がする。
シャンディーガフと思えば美味しいかもしれない。
超少しだけほろ酔いになれる魔法の飲み物笑
まあ毎日飲めないが時々どうしても飲みたい時だけ少し飲もうw
【昼食】
じゃこと枝豆のカリフラワーライス炒飯
おさかなハンバーグ
揚げみ
うずらの味玉
味噌汁
計 519kcal
【夕食】
揚げみ
枝豆
ししゃも
うずらの味玉
計 272kcal
総摂取カロリー
791kcal
総消費カロリー
2,780kcal
▲1,989kcal
累計純減カロリー
▲ 112,314kcal（約15.6kg減）
ボクシングトレーニング🥊で汗かいたし
だいぶ仕上がった😄
明日は飲み会の予定なのでここは更新しないw
飲んできますw
減量期６５日目、禁酒６６日目
今日はヤバかった💦
美容室行って日サロに行って汗をかいた後、無性にビール🍺が飲みたくなった💦
そんなに暑い訳でもなくそんなにビール日和ではないのにまさかのビール🍺欲しい欲しい症候群💦
３件居酒屋を下見に行った。
緊急事態宣言中でどこも混んでて入れなかった💦
緊急事態宣言に禁酒助けられたw
【昼食】
麻婆豆腐＆茄子＆キャベツ
枝豆
うずらの味玉
カリフラワーライス
味噌汁
計 192kcal
【夕食】
揚げみ
茹でイカ
ザーサイ炒め
枝豆
計 231kcal
総摂取カロリー
421kcal
総消費カロリー
2,562kcal
▲ 2,141kcal
累計純減カロリー
▲ 110,325kcal（約15.3kg減）
ビールが飲みたい発作を抑えるためにノンアルコールビールを外で飲んで落ち着かせたw
色は日サロで黒くなる一方なのに海に行けてない💦
毎年恒例のお台場の海辺でテント張って飲むのも今年は中途半端なオリンピックで出来ない💦
週末飲んで憂さ晴らししようw
後、先週起きた人身事故スマホ歩きが原因で人身事故が起きたらしい💦
スマホ歩きで人生の一生が終わるとか本当にやめてほしい💦
減量期６４日目、禁酒６５日目
朝、腕の痛みで起きた。
寝ぼけて腕を触ると異常に腫れ上がっていたのでびっくりして飛び起きた！
...ただの自分の上腕三頭筋だった笑笑
ということでw今日は朝ゆっくりだったのに無駄に朝早く起きてしまった💦
むしろいつもより早いw
とりあえず今日は朝ごはんをしっかり食べて昼食は抜いて夕食食べる段取り
【朝食】
ほっけの開き
野菜ソテー
コーン
中華卵スープ
スイカ
計 521kcal
御徒町に直行して池袋に戻って午後イチキックボクシングトレーニング
注）実際は１倍の重力でトレーニングしています。
笑笑
午後デスクワークを終えAEONで弁当の買い溜めと夕食の買い出し。
【夕食】
カンパチの刺身
オクライカ
大豆ミンチの麻婆豆腐＆茄子＆キャベツ
枝豆
計 275kcal
総摂取カロリー
795kcal
総消費カロリー
2,866kcal
▲ 2,071kcal
累計純減カロリー
▲ 108,184kcal（約15kg減）
やっと想定計算で15kgカロリーカットした❗️
まあ知らないうちに体重が減ってなかったり、停滞期をしてたり身体は変化しているであろうがあえてそこはストレスになるので見ない笑
そのかわり「超ナルシストですか？」ってぐらい身体の部位を鏡で見るw
注）イメージ図笑
変化を見て「今日は食べ過ぎたなあ」とか「おっ？今日は締まって見える」とかそちらで身体の変化を感じ取ってる。
ワクチン１回目、減量期６３日目、禁酒６４日目
ワクチン打ってきた
ちょっと気持ち身体がダルい💦
たぶん無害化した菌がちょっと暴れてるのだろう
そもそもワクチンというのは
通常暴れる有害なウィルスから
毒素を抜き無害化して
免疫をつけてパワーアップしていざ有害なウィルスが来ても大丈夫というものらしい
そして昨日のトレーニングが厳しかったのかワクチン打つ前から身体がダルい笑
今日はしっかり回復して明日に備えよう
以上、ドラゴ◯ボールシリーズでした笑
【昼食】
シーチキンペペロンチーノパスタ
オムレツ
計 569kcal
【夕食】
サバカツ
イカの揚げ身
計 700kcal
総摂取カロリー
1,269kcal
総消費カロリー
2,367kcal
▲ 1,098kcal
累計純減カロリー
▲ 106,113kcal（約14.7kg減）
今日はワクチン打ったのと昨日の超回復だと割り切って安静のして早めに寝よう💦
笑笑
減量期６２日目、禁酒６３日目
今日は先に言っておくが、相撲部屋の様な運動量と食事量である笑
といっても成人男性の１日の摂取カロリー量だったがトレーニングが厳しかったため無性に身体が栄養を欲したのだろうwいっぱい食べても満腹にならないw
【昼食】
厚切りロースとんかつ
サラダ
味噌汁
ごはん
計 923kcal
昨日、録画してた『孤独のグルメseason９』を観て川崎市の宮前平のとんかつで無性にとんかつが食べたくなったw
昨日の夜、肉塊のロース肉を買い一晩パイナップルジュースで漬け込む。
朝から台所で昼までとんかつを作り続けるw
そして昼食を終えて午後はみっちりトレーニング
ひたすらタックルの練習w
キックボクシング ミット打ち、サンドバック打ち
体感トレーニング
ここらへんで外は大雨☔️
久しぶりのゲリラ豪雨を見たw落雷すごく雨もすごい☔️
トレーニング終わった頃には嘘のように止むw
移動してスポーツセンターへ
マシーンで筋トレ
チューブで故障して回復し出したリハビリ中の肩周りの筋トレでチューブトレーニング
プール
体力を使い果たす...
まあ帰宅する体力は残してたがw
こんな感じでアリアハン（家）に帰る笑
インスタにUPしたストーリーズ
４時間半のトレーニングで約3,000kcal消費したw
これで水しか飲んでなかったので栄養補給した方がよかったかもしれない💦
やっぱり、レベル上げ中でも細かくホイミは唱えた方がいい笑
さすがに疲れと空腹で真っ直ぐに家に帰る🏃♂️
【夕食】
豚バラの焼肉 体感３００ｇ
鶏モモ肉の焼肉 一枚
ごはん
計 1,658kcal
総摂取カロリー
2,581kcal
総消費カロリー
4,597kcal
▲ 2,016kcal
累計純減カロリー
▲ 105,015kcal（約14.6kg減）
もりもりご飯がススムくんであるw
いっぱい食べていっぱい動いたw
昨日の有言実行w
明日も暑くて大雨だが頑張ろう！コロナワクチン摂取笑笑
