ヒスのマスク（減量期６１日目、禁酒６２日目）
何ヶ月も再入荷を待ちやっと買えたhysteric glamorのマスク😊
生地は水着の様なツルツルした素材。二重構造になってて息がし易い。顔全体を覆う感じで圧迫感はない。
いい買い物をした😊
さて、今日の東京は３３度まで気温が上昇してものすごく暑かった💦
今日から明日まで毎週楽しみのチートデイなので朝からがっつり食べる🥳
【朝食】
フレンチトースト
豆腐ハンバーグ
ポークステーキ
スイカ
レモンのマーマーレードジャム
レモンスカッシュ
計 949kcal
昨日から仕込んでレモン４個を使った自家製マーマーレードジャム😊
パンにつけるよりもはちみつと強炭酸入れて飲むのが最高だった。レモンのリアルな苦味がまるでレモンサワーを飲んでいるような感じで強炭酸の喉ごしがいい皆ゴクゴク飲んであっという間にどんどん無くなっていく笑
暑いからこういのがいいのかな？昔の部活で出たはちみつレモンみたいな味😀
【昼食】
ひやむぎ
計 440kcal
こないだのカツオの漬けの漬け汁を残しておいてひやむぎのつけ汁にする。
午後は柔術でたっぷりトレーニング😄今日は少なかったのでフィジカルトレーニングも追加
【夕食】
ご飯🍚
唐揚げ
豚肉と茄子の味噌炒め🍆
計 632kcal
総摂取カロリー
2,021kcal
総消費カロリー
3,219kcal
▲ 1,198kcal
累計純減カロリー
▲ 102,999kcal
いっぱい食べて満足😊
いっぱい食べてストイックにトレーニング
よく食べて
よく動いて
よく寝る
のアクティブな週末でエンジョイしてる😀
昔は、、、
よく食べて（ピザL sizeまたは焼肉、ラーメン）
よく飲んで（泥酔して朝方まで）
よく寝る（１２時間は当たり前w）
そして夜中に起きてネットサーフィンやテレビを見る不健康な週末だった笑
いっぱい寝ても無呼吸症候群で寝た感じがしないし寝過ぎて月曜日は頭が痛かった💦
身体も長年のトレーニングで改善されて動けるようになった。
明日もいっぱい食べていっぱいトレーニングしよう😄
減量期６０日目、禁酒６１日目
いよいよ減量期も禁酒も２ヶ月経過した。
思えば日々飲んでた毎日、、、
細かい部位を見るともう１ヶ月で仕上がりそう
何目指してるのかw
【昼食】
カリフラワーライスのレタス鮭海老炒飯w
大豆ソーセージ
目玉焼き
プチトマト
味噌汁
計 309kcal
【夕食】
カツオの漬け
シメサバ
タコブツ
計 207kcal
総摂取カロリー
515kcal
総消費カロリー
2,380kcal
▲1,865kcal
累計純減カロリー
▲101,801kcal（約14kg減）
やっと１０万キロカロリーのカロリーカットに成功した🎉
暑い日は本能的に生ビールが欲しくなったり、ラーメン屋のメニューを眺めては素通りしたり、焼肉屋を覗くと生ビール片手に幸せそうな笑顔で焼肉を焼くサラリーマンを羨ましいそうに眺め、「いかんいかん」と思いつつ耐えた日々w
７月に入り断酒から減酒に切り替え極力お酒を飲まない日々
身体に無理ない程度に我慢をして身体に無理ない程度に酒を飲む🍶
そして来年の健康診断は完璧の状態で挑むw
減量期５９日目、禁酒６０日目
小雨が降る帰宅の電車の途中一つ手前の駅で人身事故💦駅から歩いて帰る💦
人身事故で１時間半運転見合わせ💦
今年はもうこれで１５回目😡💢
色々あるけど飛び込んで死んでまで周りを巻き込んで欲しくない。
【昼食】
鮭のちゃんちゃん焼き
カリフラワーライス
計 374kcal
【間食】
プロテインバー
計 114kcal
【夕食】
サーモン、タコ、シメサバ、カツオの刺身
味噌汁
計 567kcal
総摂取カロリー
1,055kcal
総消費カロリー
2,876kcal
▲1,821kcal
累計純減カロリー
▲99,216kcal（約13.8kg減）
時間が無駄に経過した💦明日の用意しなければ💦
減量期５８日目、禁酒５９日目
猛暑猛暑で今日は暑くて頭痛がするほどだった😅
社内も窓際だと暑い🥵
午前中仕事を終えて昼食
【昼食】
海老のオイスター炒め
ブロッコリーライス
プチトマト
味噌汁
計 434kcal
午後汗だくになりながら御徒町まで移動
まさかのお客さん先も冷房効いてなくて汗だく💦
近くがアメ横なのでこの炎天下、野ざらしにされていても問題ないすごく新鮮な魚を買いに行こうと思う笑笑
まあ色んな魚売ってる🐟
ナマズ、なんとか蟹🦀、よくわからない臭い魚w
だが中にはお宝もある😊
真空パック入りのこの生食用サーモンの半身２枚でなんと！1,200円‼️
これは買いである😊
お宝を見つけ、新鮮なうちに即帰宅w
テレビつけたらまた緊急事態宣言らしい💦
なんだ？こいつら？これで何回目だろうか？
もう誰も守らないと思う。
給付→払わない
ワクチン→言った時期より全然遅い
リバウンドしない→毎回リバウンド
酒→外で飲ませない
お願い→規制罰金
都議会議員選挙終わったら急に強気w
秋の衆議院議員選挙の自民の大敗が楽しみでしかしょうがない。
与党→野党
国民には『密は禁止』とか『不要不急の外出は禁止』『テレワーク推進して８割在宅ワークを』とかいうが自分らは選挙活動中は駅前に数名で近づいてきたり大声でアクリル板なしに選挙演説
おまけに当選した議員が無免許運転
国会議事堂で毎回密な会議
こいつらのやりたい放題はもう誰も国民は耳を傾けないであろう。
【夕食】
鮭のちゃんちゃん焼き
計 436kcal
総摂取カロリー
870kcal
総消費カロリー
2,439kcal
▲ 1,569kcal
累計純減カロリー
▲97,395kcal（約13.5kcal減）
明日も暑いらしい😵
お弁当痛まないように保冷剤入れてちゃんと食べて運動して免疫力をあげよう！
減量期５７日目、禁酒５８日目
今日は午前中ゆっくりちょっといつもより１時間遅く起きる
時々ある『直行』という最強の魔法の言葉笑
【昼食】
オマール貝のスープパスタ
ちくわサラダ
計 462kcal
午後は仕事を終えてボクシング🥊トレーニング🥊
汗が今日はなぜか以上に出る💦
【夕食】
いわしの丸干し
海老のオイスター炒め
計 452kcal
総摂取カロリー
914kcal
総消費カロリー
3,136kcal
▲2,222kcal
累計純減カロリー
▲95,826kcal（約13.3kg減）
今日は特にネタがない笑
ただご飯食べて運動しただけw
そして酒を飲まなかった今日...
明日を快適に過ごすためノンアル生活と食事制限の毎日。
減量期５６日目、禁酒５７日目
月曜日清々しい目覚め😊
二日酔いやダラダラ二度寝、三度寝で寝起きが悪いダルい朝とは比べ物にならない朝...
だったが朝から線路内立ち入りでかなり遅延💦
せっかくの清々しい朝が超満員電車で蒸し蒸し状態
誰だよ💦立ち入ったの😡💢
こいつだった笑笑
朝から痴漢ってお元気な事で笑笑
月曜日の憂鬱な出勤時間をムラムラ出来るとはw
いつもより早く家を出たのに遅刻の出勤💦
遅れた分だけ仕事に励む
そして昼食
【昼食】
チーズオムレツ
鮭の塩焼き
大豆ソーセージ
ごぼうチップ
野菜ライス
味噌汁
計 373kcal
午後も仕事を終え真っ直ぐに帰宅。
【夕食】
【夕食】
カツオの漬け
味噌汁
ちくわサラダ
計 501kcal
総摂取カロリー
873kcal
総消費カロリー
2,336kcal
▲1,463kcal
累計純減カロリー
▲93,604kcal（約13kg減）
もうそろそろ１０万キロカロリー純減消費しそうだ。
１０万キロカロリーを約２ヶ月で達成しそう。
もし、最短で１０万キロカロリーを消費するには水と塩のみで４日間時速11km\時の速度で走り続けなければいけない
走った距離は約９９０kmに及び京都から札幌までの距離になる。
人体的に無理だな笑笑
カロリーは徐々に増えていって徐々に減らさなければならない難しい💦
毎日カロリー計算して何食べたかをチェックしないといけない。
レコーディングしながら計算をして食べ過ぎと運動不足チェックを行って徐々に減っていくもの
そして一番難しい筋力をキープしながら脂肪を落とすという理想を追求するにはやはり部活並みのハードなトレーニングも常に必要。
７年前にウォーキング３０分も歩けなかった自分が今では徐々に運動強度を上げていき今ではキツいトレーニングでも耐えられる身体まで成長してきた。これを今回は酒との付き合いも見直し、更なる肉体改造へ挑戦していきたい。
脂質はちょっとオーバーだがタンパク質が凄く取れてるw炭水化物は少なめwチートデイと大違いだw
減量期５５日目、禁酒５６日目
長引く雨、梅雨も本番を感じながら朝食をがっつり食べる笑笑
【朝食】
パンケーキ🥞
チキンソテー（レモン塩味）
キノコソテー
ヨーグルト
キウイジャム
計 981kcal
キウイジャム🥝は人気のジャムだったので昨晩から仕込んで冷蔵庫で冷やしておいた😊
一食がチートデイなだけあってなかなかヘビーなカロリー笑笑
でも一昨日から何気に体調が悪い💦
鼻水が止まらない程度だがまあ本調子まであと少し
粉が余っていたのでドーナッツを🍩作る😊
【昼食】
ドーナッツ（ハニーディップ🍯）
計 776kcal
午後は都議会議員選挙の投票をして、MMAのトレーニングそこそこのトレーニング量で汗を流す。
帰宅して明日のお弁当を作って夕飯。
【夕食】
サーモン刺身
ホタテ刺身
タコ刺身
ほっけの塩焼き
計 424kcal
総摂取カロリー
2,181kcal
総消費カロリー
3,188kcal
▲1,007kcal
累計純減カロリー
▲92,141kcal（約12.8kg減）
ドラゴン桜が終了して今日から『TOKYO MER～走る緊急救命室～』が始まった。
凄いキャスト🤭
石田ゆりこが都知事ならなんも文句言えない笑笑
そしてもう始まってる月９のドラマ『ナイト・ドクター』
こちらも錚々たるキャスト🤭
最近救急ものが多いように感じる。
コロナ禍で緊急救命ものが流行っているのだろうか？
2021年夏ドラマは楽しそうなドラマが多そうだ。
孤高のグルメもやるし、交番女子も面白そうだしひねくれ女のボッチ飯もまあまあ面白かった😊
早く梅雨が明けて夏を満喫したい😊
それまで肉体改造頑張ろう😊
