減量期６２日目、禁酒６３日目
今日は先に言っておくが、相撲部屋の様な運動量と食事量である笑
といっても成人男性の１日の摂取カロリー量だったがトレーニングが厳しかったため無性に身体が栄養を欲したのだろうwいっぱい食べても満腹にならないw
【昼食】
厚切りロースとんかつ
サラダ
味噌汁
ごはん
計 923kcal
昨日、録画してた『孤独のグルメseason９』を観て川崎市の宮前平のとんかつで無性にとんかつが食べたくなったw
昨日の夜、肉塊のロース肉を買い一晩パイナップルジュースで漬け込む。
朝から台所で昼までとんかつを作り続けるw
そして昼食を終えて午後はみっちりトレーニング
ひたすらタックルの練習w
キックボクシング ミット打ち、サンドバック打ち
体感トレーニング
ここらへんで外は大雨☔️
久しぶりのゲリラ豪雨を見たw落雷すごく雨もすごい☔️
トレーニング終わった頃には嘘のように止むw
移動してスポーツセンターへ
マシーンで筋トレ
チューブで故障して回復し出したリハビリ中の肩周りの筋トレでチューブトレーニング
プール
体力を使い果たす...
まあ帰宅する体力は残してたがw
こんな感じでアリアハン（家）に帰る笑
インスタにUPしたストーリーズ
４時間半のトレーニングで約3,000kcal消費したw
これで水しか飲んでなかったので栄養補給した方がよかったかもしれない💦
やっぱり、レベル上げ中でも細かくホイミは唱えた方がいい笑
さすがに疲れと空腹で真っ直ぐに家に帰る🏃♂️
【夕食】
豚バラの焼肉 体感３００ｇ
鶏モモ肉の焼肉 一枚
ごはん
計 1,658kcal
総摂取カロリー
2,581kcal
総消費カロリー
4,597kcal
▲ 2,016kcal
累計純減カロリー
▲ 105,015kcal（約14.6kg減）
もりもりご飯がススムくんであるw
いっぱい食べていっぱい動いたw
昨日の有言実行w
明日も暑くて大雨だが頑張ろう！コロナワクチン摂取笑笑
