減量期５６日目、禁酒５７日目
月曜日清々しい目覚め😊
二日酔いやダラダラ二度寝、三度寝で寝起きが悪いダルい朝とは比べ物にならない朝...
だったが朝から線路内立ち入りでかなり遅延💦
せっかくの清々しい朝が超満員電車で蒸し蒸し状態
誰だよ💦立ち入ったの😡💢
こいつだった笑笑
朝から痴漢ってお元気な事で笑笑
月曜日の憂鬱な出勤時間をムラムラ出来るとはw
いつもより早く家を出たのに遅刻の出勤💦
遅れた分だけ仕事に励む
そして昼食
【昼食】
チーズオムレツ
鮭の塩焼き
大豆ソーセージ
ごぼうチップ
野菜ライス
味噌汁
計 373kcal
午後も仕事を終え真っ直ぐに帰宅。
【夕食】
【夕食】
カツオの漬け
味噌汁
ちくわサラダ
計 501kcal
総摂取カロリー
873kcal
総消費カロリー
2,336kcal
▲1,463kcal
累計純減カロリー
▲93,604kcal（約13kg減）
もうそろそろ１０万キロカロリー純減消費しそうだ。
１０万キロカロリーを約２ヶ月で達成しそう。
もし、最短で１０万キロカロリーを消費するには水と塩のみで４日間時速11km\時の速度で走り続けなければいけない
走った距離は約９９０kmに及び京都から札幌までの距離になる。
人体的に無理だな笑笑
カロリーは徐々に増えていって徐々に減らさなければならない難しい💦
毎日カロリー計算して何食べたかをチェックしないといけない。
レコーディングしながら計算をして食べ過ぎと運動不足チェックを行って徐々に減っていくもの
そして一番難しい筋力をキープしながら脂肪を落とすという理想を追求するにはやはり部活並みのハードなトレーニングも常に必要。
７年前にウォーキング３０分も歩けなかった自分が今では徐々に運動強度を上げていき今ではキツいトレーニングでも耐えられる身体まで成長してきた。これを今回は酒との付き合いも見直し、更なる肉体改造へ挑戦していきたい。
脂質はちょっとオーバーだがタンパク質が凄く取れてるw炭水化物は少なめwチートデイと大違いだw
