自ら追い詰めて汗を流すε-(´∀｀; )（減量期４６日目、禁酒４８日目）
今週はまだジムに行けなかったので今日は２時間半追い込む日🏃♂️
【メニュー】
シャドー ３分×６Ｒ
サンドバック ３分×６Ｒ
ダッシュ ５本×１５本
有酸素運動してからのトレーナーメニュー
サイドプランク
腹筋
背筋
ミット打ち
サンドバック
延々とやって脚がつりそうになった笑笑
このぐらい頑張った笑笑
ハワイじゃなく池袋だったが笑笑
滝のような汗をかき、シャワーを浴びて気分爽快😊
今週ジムに行けないストレスと仕事のストレスあったがいい気分転換になった😊
さて..
時を戻そうw
今日は午前中午後訪問の用意をして昼食
【昼食】
大豆肉とカリフラワーライスのガパオライス
プリン
計 585kcal
午後は飯田橋に訪問してジムに行って猛特訓
こんな感じで特訓をして笑
お弁当の準備で買い物をしたがよく考えると明日は直行なので弁当いらなかった💦
月曜日に作ろう💦
【夕食】
鮭の塩焼き ２枚
イカ焼き
計 616kcal
総摂取カロリー
1,199kcal
総消費カロリー
3,188kcal
▲1,989kcal
累計純減カロリー
▲77,943kcal（約10.8kg減）
ちゃんとご飯を食べて栄養を摂取して猛特訓していっぱい汗をかく理想的な１日😊
ノンアルコールビール🍺がうまい😋
これで半身浴して寝たら明日はスッキリ😊
