手作り弁当（減量期４５日目、禁酒４７日目）
今日は午前中仕事して手作り弁当を食べる🍙
【昼食】
大豆肉ハンバーグ
魚肉ソーセージ
野沢菜漬け
目玉焼き
カリフラワーライス
豆腐の味噌汁
計 452kcal
午後は訪問を終えて久しぶりにKALDIへノンアルコールビールと...
ガパオライスの素を買った😊
ハンバーグ用に買った大豆肉のミンチ残ってるので明日の弁当はガパオライスにする予定😊
【夕食】
大豆肉とこんにゃく麺のパスタ
計 387kcal
総摂取カロリー
839kcal
総消費カロリー
2,373kcal
▲1,534kcal
累計純減カロリー
▲75,954kcal（約10.5kg減）
しっかり食べてはいるが今週まだジムに行けてない💦明日やっとジムに行けそうなので２時間やろう💦
今明日の弁当のガパオライスとプリンを作ってたら
なかなか汗が出る辛さ🌶🌶🌶🥵
プリン🍮作って一緒に持っていくのは正解だった笑
インド人もびっくりする辛さ笑笑（大袈裟w）
とりあえずお口直し付け合わせに夕食のミートソースのスパゲティ🍝を入れてみるw
明日も暑いから逆に汗をかいて涼しくなろうw
そして明日はボクシング🥊トレーニング🥊
明日はこんぐらいまで追い込むぞ笑笑
