減量期３０日目メニュー

お題「こだわりレシピ」

今日は真夏日で暑かった💦

お弁当も保冷剤でMAX冷却‼️

商談前に渋谷のコンビニでぼっち飯

最近のコンビニはレンジもお湯も使い放題だからサービスいい😊

サーモンステーキ

きゅうりの浅漬け

野菜ソテー

カリフラワーライス炒飯

梅じゃこ

油揚げの味噌汁

魚肉ソーセージ

計　492kcal

午後は商談を終え、オフィスのレイアウト変更💦

お弁当の保冷剤がいつしか脇や首元に当てるようになるw

「あつい...」

夕方はボクシングで追い込んで汗を流す。

帰って弁当作りながら夕飯なのだが今日は半額祭りw

ああ...ノンアルコールビール🍻が染みる笑笑

【夕食】

マグロの刺身

ごぼうサラダ

ししゃも

計　559kcal

総摂取カロリー

計　1050kcal

総消費カロリー

計　3,023kcal

▲1,973kcal

累計純減カロリー

▲50,183kcal（約7kg減）

とうとう５万キロカロリーのカロリーカットに成功した。

禁酒も３２日目に入り身体の変化が分かり出した。

前も述べたが、、、

メリット

・咳や痰が出ない。

・朝の寝起きがいい。

・身体のキレが出来てきてる。

・喉が渇かない。

・夜中、起きてトイレや水分補給しない。

昔は１時間おきに寝て起きてを繰り返し深い眠りについた事がなかった💦

・日中、倦怠感がない。

・ポカリ飲まなくなった笑

デメリット

・寝付きが悪い

最近、１時半〜２時ぐらいまで寝付けない。まあ朝は爽快に起きるのだがw

・付き合いが悪くなるw

・何故か甘いものが無性に欲しくなる💦

まあメリットの方が多いからこれからも継続して頑張ろうw