減量期１２日目
今日も雨☔️降ったり止んだりのジメジメの日💦
そろそろ梅雨が来るのだろうか｡｡｡
そもそもうちの幹部がその天候でもゴルフに行ってるゴルフ魂はすごいと思う⛳️🏌️♀️笑笑
朝が苦手な自分はやりたいともやろうとも思わないw
午前中業務を終えて昼食
【昼食】
ゆで卵 ２個
春雨スープ
やさい豆
たけのこの土佐煮
五目白あえ
野菜サラダ
納豆
計 507kcal
腹８分目ぐらいの食事にしたかったが空腹はどうしても買い込んでしまう笑
午後は自宅の近場で商談してその足でイオンへ
【夕食】
やさいそぼろご飯
味噌汁
刺身こんにゃく
計 310kcal
総摂取カロリー
817kcal
総消費カロリー
2453kcal
▲1636kcal
累計純減カロリー
▲20,854kcal（約2.9kg減）
明日は炭水化物が食べれる週末で全粒粉パンが
食べれる日。
色んなパン屋を検索したがコロナ禍の影響なのか
なかなかいいお店が見つからなかったので
自分で全粒粉パンを焼いてみることにしてみた。
普通にイオンで売ってるんだね😊
さすが我らのイオン😀
まずは全粒粉と強力粉をその他色々を混ぜて
よくこねて一次発酵後にガス抜きから具材を投入して形を揃えて二次発酵をする。
グイグイ膨らむw
作ったパンは３種類
① レーズンパン
② チーズごまパン
③ チョコパン
オーブンで予熱から２１０℃で２０分程度焼いていく
いい仕上がり😄
明日の朝食が楽しみだ😊
ちょっとタンパク質不足💦
