減量期８日目

週初めのバタバタday笑笑

というか朝から２０分の寝坊と慌てて駅に着いたら

スマホ忘れて速攻で戻ってなんとか会社に間に合い💦

溜まったデスクワークを午前中で片付ける。

気が付いたらあっという間に昼食💦

【昼食】

こんにゃく麺使った創作麺笑

会社の流し場でこんにゃく麺の水を手で切り

お椀に入れてキムチとミックスサラダを

かけながら食べる

そして締めはゆで卵２個笑

計312kcal

夕方鶯谷まで仕事で帰りに駅のホームに行くと

見え辛いが、虹が🌈二重🌈🌈にかかってた😊

「今日はお疲れ様」と言わんばかりに

帰りにそろそろ夏が近くなってきたので

毎年恒例の週一回の日サロで下地をタイニング☀️

ちなみに日サロに行くのはガングロになりたい訳

ではなく、いざ海に行って🏖

時々、ケロイドみたいな日焼けというか

もう火傷に近い人がいる。

そういうのを防ぐために今から一番弱いので徐々に

焼いていくといざ海に行っても火傷にならないよう

に予防で行ってる。

昨年の海はコロナ禍だったので一回だけ一人でお台場にデカイクーラーボックスとテント持って朝から夕方まで酒飲んでただけなので

今年はどうか最低でも海３回、川１回、プール１回

は行きたいw

いつもは、日サロでオイルに塗れひと汗かいた後は

シャワー浴びてビール🍺というところがいつもの

ルーティンだったが、そこは我慢💦

禁酒１０日目だからw

真っ直ぐに我が家の冷蔵庫AEONに行って今日は

試したい料理があったので食材を購入。

【夕食】

チャーハン温玉のせ

麻婆豆腐

計378kcal

なんと大豆肉ミンチで麻婆豆腐

チャーハンもカリフラワー米で作ってみた

そして満腹感がよく何よりも美味い😋

通常の肉や米だと

麻婆豆腐298kcal

半チャーハン532kcalで

合計830kcal

約カロリー半分に抑えられる。

炭水化物も84.8gが24.9gとこちらは1/3以上

抑えられた。

総摂取カロリー

690kcal

総消費カロリー

2519kcal

▲1829kcal

累計純減カロリー

▲13,488kcal

一つ問題だが、朝バタバタだったのもあるがお通じが来ない💦

出そうで

出ない💦

毎日快便なのだが

これが便秘というものか💦