減量期７日目
今日は朝遅めに起きて
部屋の掃除💦
服が何故か散乱してしまう
なので、日曜日は大体洋服の整理と
掃除に勤しむ
遅めだったのでかなり昼食寄りブランチ笑
【ブランチ】
食パン
野菜炒め（昨日の大豆肉ミンチの残り入り）
目玉焼き
納豆
わかめスープ
計563kcal
食後のデザートにプリン🍮が無性に食べたくなり
プッチンプリンを購入
悪魔的な美味さなのに
悪魔的なカロリーw
【間食】
計236kcal💦
タックルしたりチョークスリーパーしたり汗を流す。
トレーニング後は近くのcaféでソイラテ
充実した週末活動を終え
夕飯はがっつりいきたいと思い一瞬焼肉が頭に
浮かんだが我慢我慢💦
「食べれる」ということだけで満足しなければ
過去に長期の断食の時は塩分だけでも欲しくて
岩塩を舐めてた時に比べれば問題ない笑
ただ、お腹いっぱい食べたいので低カロリーで
がっつりメニューを考えてみる。
【夕食】
計277kcal
なぜこれほどカロリーが少ないのか？
なぜなら｡｡｡
糖質０g麺だからw
一袋15kcalしかないので2玉入れる笑
糖質ゼロ麺とチャーシューの替わりに大豆肉で
ボリュームをだす。
そしてサラダで嵩増しの３当流w
総摂取カロリー
1073kcal
総消費カロリー
2968kcal
▲1895kcal
累計純減カロリー
▲11659kcal
平均純減カロリー
▲1666kcal
平均これだけカロリー減らすと
約７０日間で116,620kcal累計でカロリー減らす事が
できる。1kg＝7200kcalとすると
16kgの減量となる。
あくまでも数値的な考えでこの通りうまくいくとは
思わないが
資質は多めだったが、タンパク質は取れて炭水化物
は少なめでまあよしとするか笑
