今日から減量期

２ヶ月後の７月末までに減量期に入るので

これから毎日日記を習慣付けようと思う。

元々、アクティブな私は今でも週３〜４は様々な格闘技で汗をかいている。

体力面でも特に困っては無いのだが

ここ数年「いっぱい食べていっぱい動く」を

モットーにしてたのだが

「いっぱい動いて一杯飲む」という

まるで「美味しい酒を飲むためにジムに行く」

自分都合な美学が産まれてしまった。

とりあえず、ここで菜食主義者となり

ほんの少しの飴と多大なストイックの鞭で

この食生活を改善しようと思う。

-------------------７月末までのルール-----------------------

断酒、肉魚などは禁止、卵はタンパク質不足を補うため摂取可、炭水化物は週に全粒粉の食パン土曜日の昼食、日曜日のブランチのみ可、芋類は禁止、ドレッシングは制限を特に設けない（ノンオイルばかりだと味が飽きるため）、日頃のタンパク質は主に豆類から摂取、乳製品はサラダにかける粉チーズと土日のパンにつけるバター可、ワカメスープ等海藻をなるべく摂取する様にする。

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今日の食事

【昼食】

一日分の350gサラダ一袋

ゆで卵　2個

豆腐（小）2個

わかめスープ

ゆで大豆

【夕食】

一日分の350gサラダ　二つかみ

ゆで大豆　1/2 袋

わかめスープ

摂取カロリー（ドリンク除く）

1460kcal

一日の総消費カロリー

2396kcal

−936kcal

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【運動】

本日はそもそも休息日

大体の一週間のトレーニングは

平日2日にキックボクシングかボクシングのトレーニング、土曜日は柔術、日曜日はMMAトレーニングが

日課となっている。

断酒３日目