お題「気分転換」 今週はまだジムに行けなかったので今日は２時間半追い込む日‍♂️ 【メニュー】 シャドー ３分×６Ｒ サンドバック ３分×６Ｒ ダッシュ ５本×１５本 有酸素運動してからのトレーナーメニュー プランク サイドプランク 腹筋 背筋 ミット打ち サ…