減量期７５日目、禁酒７６日目
昨日は会食が入ってて酒を飲む
なので今日の午前中は絶不調💦
禁酒出来ない相手だったのでしょうがない💦
酒に弱くなった感じがする。
【朝食】
グラノラフレーク
計 165kcal
【昼食】
コロッケ
野菜ミックス
味噌汁
計 558kcal
コロッケが意外に重くて鮭を夕食へ回した
【夕食】
鮭の塩焼き（昼食の食べ残し）
ナムル韓国風サラダ
計 433kcal
このサラダAEONで買ったんだけどすごく美味しい😋ハマりそう❗️
今日はボクシングトレーニング🥊で仲がいいトレーナーさんとトレーニング😊
人が多くて19人もいたw
２人１組なのだがトレーナーさんと自分はトレーニング皆ミット打ちもサンドバッグも交替で行うが自分の場合は交替無しなので人の２倍やっている事になる笑トレーナーさんの『愛の鞭』を頂戴していい汗をかいた😊いつもトレーニングは目的を持ってやっている。
ボクシング、キックボクシングは主にフィジカル
今日は後半腕が下がってきて上げるのに大変だった💦
総摂取カロリー
1,156kcal
総消費カロリー
3,111kcal
▲ 1,955kcal
累計純減カロリー
▲ 123,407kcal（約17.1kg減）
減量期７４日目、禁酒７５日目
柔道阿部兄弟金メダルおめでとう㊗️
兄弟揃って金メダルはすごい‼️
一二三選手は柔道強くて顔も甘いマスクで礼儀もいいし色んな意味で凄いと思うw
それにひきかえ中学校時代田舎の柔道部だった私は隣町の中学でめちゃくちゃ強いやつがいると噂には聞いていて試合したら秒で内股で負けたw
その相手が井上康生監督笑
時代を感じるわ笑
そして一二三選手が優勝すると何故かこの人の記事が
ひふみんw
なんかこの人なにかとおいしい人だわ笑笑
【昼食】
夏野菜カレー
計 947kcal
昨日から煮込みに煮込んだカレー🍛気持ちはこんな感じ
テッテテテー♪
笑笑
遠足にはねるねるねるねとドンパッチは欠かせなかった笑よっちゃんイカあれば完璧w
午前中はスケボー🛹見てた。
堀米選手炎天下の中、金メダルおめでとう㊗️
本当に今日は暑かったからせめて夕方から屋外競技は行ってもらいたい💦
マラソンとか大丈夫なのかな？
台風も来るみたいだし💦
午後は柔道を準々決勝まで観て決勝までの合間に柔術トレーニング。
柔道を観ながら柔術をやる忙しい日だw
【夕食】
手作り焼売
ご飯🍚
計 794kcal
総摂取カロリー
1,741kcal
総消費カロリー
2,849kcal
▲ 1,108kcal
累計純減カロリー
▲ 121,452kcal（約16.9kg減）
サッカー観てるがメキシコ相手に２点‼️
ああ…無観客なのにスポーツが止まらない笑笑
減量期７３日目、禁酒７４日目
久しぶりに昨日は酒飲んだ💦
昨日はジムの前に大久保のcafeに行ってカルボナーラとピザを食べる。
その後にボクシングトレーニング２時間たっぷり行い酒を飲んだ。
飲んで電車に乗るとまさかの寝過ごす💦
埼玉の川越の手前まで行ってしまった💦
なんとか戻って来れて帰宅して就寝。
今日の朝は久しぶりの二日酔いで体調が悪い💦
午前中を布団で過ごす。
【朝食】
おにぎり 1個
計 190kcal
【昼食】
ピザ
ごぼうサラダ
計 748kcal
昼食後酒が抜けないので２時間ほど昼寝。
なんか深酒するとせっかくの１日の休暇が無駄になったような気分。
と反省と後悔をして買い物をして帰宅。
【夕食】
ご飯
餃子
計 736kcal
総摂取カロリー
1,674kcal
総消費カロリー
2,971kcal
▲ 1,297kcal
累計純減カロリー
▲ 120,344kcal（約16.7kg減）
明日からまた禁酒生活をして月曜日から食事制限を再び行おう。
減量期７２日目、禁酒７３日目
【朝食】
メロンパン
ベーコンチーズトースト
計 762kcal
【昼食】
屋台風焼きそば
計 681kcal
メロンパン意外にカロリー高いな💦
屋台風焼きそばは、何が屋台風かと言うとフライパンで作らずにホットプレートで作って部屋中ソースの匂いを漂わせてあえて紙容器と割り箸でテイクアイト感を出して屋台風にしてる笑笑
決して味が屋台風ではない笑
午後から柔術なんだがエアコンが弱くて道場が暑すぎる💦
道着がいつもより汗でびしょ濡れw
【夕食】
ネギトロ
ポークステーキ
計 519kcal
総摂取カロリー
1,962kcal
総消費カロリー
2,914kcal
▲ 952kcal
累計純減カロリー
▲ 119,047（約16.5kg減）
明日はもっと動いて酒が飲めるといいな笑
今日は比較的いつもより少なかったかも？
やっぱり基礎代謝込みでも3,000kcal消費しなければ休日の動きじゃ無いな💦
減量期７１日目、禁酒７２日目
今日から始まった競技もある東京オリンピック
そして明日から始まる４連休🥳
明日から食事は土日と一緒だが土日の様に動く事にした💪(｀・ω・´)💪
よく食べて
よく動き
このような体型に近づく
笑笑
【朝食】
たらことちりめんのミルクスープパスタ
計 483kcal
【夕食】
ウインナー
計 275kcal
【間食】
計 364kcal
総摂取カロリー
1,122kcal
総消費カロリー
2,664kcal
▲ 1,542kcal
累計純減カロリー
▲ 118,095kcal（約16.4kg減）
帰りに久しぶりに業務スーパーへ行った。
改めてめちゃくちゃ安いw
フランクフルトソーセージ 1kg 398円
焼きそば 2kg 148円
味噌 128円
メロンパン4個入り 100円
ありがとう😊業務スーパー
ところで明日か明後日お酒飲んでみようと思う。
飲み過ぎないように気をつけねば笑
減量期７０日目、禁酒７１日目
２ヶ月半に渡る減量期と禁酒も徐々に慣れてきつつある。
朝７時に快適に目覚め
お弁当持って通勤
お昼お弁当食べて
１８時に仕事終わって
トレーニングして
夕飯を食べてお酒を飲まない。
翌日のお弁当を作って冷蔵庫へ
そして０時に床について日記とカロリー計算して
１時〜１時半就寝
それが当たり前の日常となりつつある。
弁当も飽きないように色んな種類の弁当を作った。
そろそろ刺激が欲しい笑
飽きてきたわけではなく外飲みで刺激が無くなったのでたまには他の人との交流が欲しいかもしれない
今日は午前中から直行で打ち合わせだったので午後は恵比寿のwe are the fram でサラダビュッフェ😀
鴨肉のソテーとバケットはしょうがないから戴こう笑笑
【昼食】
サラダビュッフェ
計 1,205kcal
食い過ぎた💦
夕方までお腹に溜まっているw
デスクワーク終わり
今日はボクシング🥊のトレーニング
【夕食】
鮭の塩焼き
計 326kcal
総摂取カロリー
1,531kcal
総消費カロリー
2,808kcal
▲ 1,277kcal
累計純減カロリー
▲ 116,553kcal（約16.2kg減）
明日を乗り越えれば４連休が始まり
オリンピックがとうとう無観客で始まる笑
無観客だから次々とスポンサーも辞退して見込んでいた外国人観光客もキャンセル。
飲食店も観光客が来ないならまだしも給付金も申請をしてもなかなか入ってこない。
なんも感動も思い出にも残らないオリンピック。
陽性者がどんどん増えて外国人選手は試合前に仕事をするため失踪する。
早く終わったら多分コロナの陽性者も問題にせず、居酒屋も自由に営業出来て秋頃の衆議院議員選挙前に多分投票稼ぎのためにお金をばら撒くのだろう💴
自粛、テレワーク、我慢、お願い
こんなに耐える国民も諸外国からしてみれば珍しいと思う。
利権のために多くの犠牲が出たオリンピック。
減量期６９日目、禁酒７０日目
禁酒も７０日目を突破した。
今日も暑い暑い炎天下の日々🥵
どうしてこんなに暑いのだろう🥵
【昼食】
こんにゃくパスタのナポリタン
計 524kcal
【夕食】
枝豆とシーチキンの冷製パスタ
海老とブロッコリーのサラダ
計 734kcal
総摂取カロリー
1,256kcal
総消費カロリー
2,510kcal
▲ 1,254kcal
累計純減カロリー
▲ 115,276kcal（約16kg減）
チーズとシーチキンでちょっと脂質多かったが、さすがにこの炎天下はちゃんと食べとかないと夏バテや熱中症起こしかねない💦
夕方は新宿に行ったがまだ日が落ちても暑い🥵
駅の電光掲示板が故障で全部『調整中』の文字でいつ電車が来るのかわからない💦
速攻帰宅してお風呂を入ってメントールシャンプーでサッパリ
すかさず冷房MAXモードでソファーに横たわって録画してた冒険少年を追っかけ再生で観る←今ココ
マジでエアコン発明した人偉いわw
1902年
アメリカのウィリス・キャリアが、最初の電気式エア・コンディショナーを発明する。
この人らしい。ありがとう！ウィリスさん！
約120年前からエアコンってあるんだー
日本だと明治時代🇯🇵
日本初の私立大学である早稲田大学が開校した年で
第一生命が設立されたらしい
ピンとこないのでw大体日露戦争手前ぐらいの時代w
明日も水分、塩分、冷却を徹底して夏を乗り越えなければ💦
夏用でTシャツも２着購入したから夏をエンジョイしなければw
笑笑
