ノンアルコールビール
禁酒２６日目にして昨日も述べたが取り置きして貰ってたドイツのノンアルコールビール
『ヴェリタスブロイ』を調達してきた。
ネットで一番ビールに近いノンアルコールビール
という事で検索したらこのビール🍺が一番美味しいとの事。
早速キンキンに冷やして飲んでみる。
口をつけるまでのノンアルコールビール独特の匂いはやはり匂う。
でも匂いを嗅がず飲むとバドワイザーとかのライトビアーな味がする。
味はどのノンアルコールビール🍺よりも美味い❗️
キレとコクと泡立ちがビールで美味い🍺
酔わないので飲み過ぎ気をつけなければ💦
減量期２３日目
朝から人身事故があり、丁度２０分差で回避💦
２０分遅れてたらアウトだった💦
どうせするなら布団の中でしてほしい💦
そして電車で通勤中、座席100kgぐらいのおばさんが太々しく座っててさらにバックを横に置いてる。
周りは通勤で混んでるのに💦
イラついたのでおばさんのバックの上を座る覚悟で座ろうとしたら勢いよくバックを引くw
そしておばさんの圧迫感笑笑
暑い💦体温がそして湿ってる笑笑
おばさんが途中下車で立ち上がったのだが、向こうも逆ギレでイラつてたらしくガバッと勢いよく立ち上がろうとしたらどうやら自分がスカート踏んでたらしくこっち睨んでスカート引っ張って猪のように出て行った笑
その後、若い男女がおばさんの後に２人座れたのは言うまでもない笑笑
おばさんが降りた駅はこの時間帯商店街で朝市やってる時間帯。
このコロナ禍でよく老人や年配の主婦が通勤ラッシュの時間に平気で乗っては降りる。
そういったのも自粛してほしいものだ。
【朝食】
バナナ
計 77kcal
なんだかんだ午前中仕事を終えて昼食。
【昼食】
サラダ
ゆで卵
スープ
たけのこの土佐煮
計 330kcal
最近、気付いた事があったのだがiPhoneのiOSをアップデートしたら予測変換がおかしくなって変な変換が出てくる様になった。
調べてみると実はアップデートしたら予測変換機能が低下する症状が起こるらしい。
以下の手順で直るとの事。
https://sbapp.net/appnews/app/upinfo/ios14/yosokuhenkan-124329
午後打ち合わせに出て今日はキックボクシングのトレーニング
６月から新しいトレーナーさんが他の店舗から移動。
５月までいらしゃったトレーナーさんはボクシングのプロの方で初めた一年目はフィジカルを鍛えるのに凄くお世話になった。
相当キツイトレーニングでまるで軍の特殊部隊のトレーニングをいつも精鋭の３名でシゴかれてた笑
もう、どんだけ鍛えても次の日歩けないぐらいで半端ない。
アヒル歩きやうさぎ飛びは当たり前。
手ぶらでやる事は決してなく常にダンベルケトルを持ちながら行う💦
走り込みも当たり前...
書いているだけで汗が出る笑
高校や大学でそれ以上のキッツイ合宿を行ったがそれは若さと基礎が出来ているから耐えれたが、おじさんが一から鍛え直すのは大変苦しいものだった💦
お陰様で今のところどんなクラスやスパーリングしてもそこまで息が上がらなくなったw
YouTubeでキツそうなトレーニングを見つけるとニコニコしながらそれを我ら特殊部隊の精鋭が試してた笑笑
一番キツかったのは「吉田沙保里のトレーニング」に感化された時笑
死ぬわw
そして今月から移動になったトレーナーさんとても上品で的確な指示を時折教えてくれる。
「大丈夫ですか？辛くないですか？」
「いい感じですね〜」
「これが終わったらお水休憩なので頑張りましょうねー？」
「ああ...これがインスタで見た様なジムの光景か...」
まるで広瀬すずがCMしてる爽やかなキックボクシングのジムを思い出す笑笑
終始お上品な会話と気遣い
今までの口調
「はーい！休まない」
「はい！連帯責任！」
「咳しない！」
「辛くない！」
「全力じゃないと時間が止まります！」
↑これを「ザ・ワールド」と呼んでたw
ザ・ワールドが発動するとトレーナーのストップウォッチは止まるが我々は止まる事が出来ない笑笑
ああ..
上品過ぎて逆に物足りない笑笑
どこから移動になったのかトレーナーに聞いてみると「中◯黒から移動で来ました。」
そりゃお上品だわ笑笑
帰って夕食の食材を狩りにAEONへ一狩り行ってきた笑笑
ちなみに今日はソロだw
イカとミックスベジタブルやマッシュルームを採取してレジへ笑
【夕食】
野菜とチーズのグリル
計 284kcal
チーズは悩んだが脂質少ないチーズを見つけたのでそちらで作ってみた。
食材入れてチンしてチーズ乗せてオーブンで10分焼き目をつけるだけ簡単レシピ😊
総摂取カロリー
690kcal
総消費カロリー
2,812kcal
▲2,122kcal
累計純減カロリー
▲38,198kcal （約5.3kg減）
禁酒２５日目にして急にお酒を飲みたい欲求が溢れそうだった。
ノンアルコールビールはあまり美味しくないので
美味しいノンアルコールビール🍺を調べてひたすらググるw
そしたらこれが出てきた❗️
これは本当に美味しいらしい。
とりあえずAmazonで見てみるがどれもケース売り💦
とりあえず店舗での販売を探したところKALDIが売ってるらしく速攻で電話w
お店に9本在庫があったので全て取り置きw
まるで転売ヤーの気分だw
明日が楽しみだ😀
減量期２２日目
今日は先週末に大規模なOfficeのレイアウト変更＆内装工事でどこに何があるかがいまいちわからない💦
アタフタしてたら気が付いたらあっという間にお昼💦
【昼食】
糖質０麺ぶっかけうどん
春雨スープ
緑黄色野菜のサラダ
計 421kcal
今日は午後打ち合わせに外へ
練馬まで行ったが、お客さんがまさかの大遅刻💦
暑い外でコンビニ出たり入ったりでひたすら待つ
ふと見るとめっちゃくつろいでる鳩がいる笑笑
近づいたのに全く逃げない様子w
人間慣れしてるからどっかの『飼い鳩』なのかな？笑
そうこうするうちに遅れてきたお客さんと合流。
打ち合わせも終わりそのまま池袋の日サロへ
がっちり焼いて笑
普段平日、肉魚や穀物を極力食べないルールだが、
イカは🦑『例外』のルールにした。
理由は圧倒的にカロリーと脂質が少ないのに栄養価が非常に高い事。
こういった低カロリー、低脂質で栄養価が高い食品は「例外ルール」を特別に作ろうと思う。
【夕食】
こんにゃくパスタのイカのペペロンチーノ🦑🦑🦑
計 317kcal
シンプルにイカとエノキをニンニク、塩胡椒で炒めただけ。
縁日の屋台の匂いがやたらする笑笑
総摂取カロリー
738kcal
総消費カロリー
2,461kcal
▲1,723kcal
累計純減カロリー
▲36,076kcal（約5.0kg減）
やっと想定5kg減💦
22日間で5kgだと一日220gほどの減量。
75日間で16.5kgの減量となる。
ちなみに
約4年前に48日間断食したことがある。
その時は最初の5日間は空腹に耐えに耐え耐えた後に腸の活動が停止して好転反応が出てくる。
・ 水の様な下痢が続く→水太りの浮腫
・ 舌の黄ばんだ海苔→腸、胃
・ 背中、肩こり→内臓
・ 眠気→消化器
等々
そして断食終わりに近づくと毎日３時間の睡眠で熟睡した感じに覚醒される。
食欲が完全に無くなり、大気や緑からエネルギーを得てる感覚になる。
完全な『ファスティングハイ』になる。
一応、予定の48日間を終え回復食を行い通常の生活に戻る。
その後も1週間から10日前後行うことは何度かあった。
でも、断食も始めるタイミングと体調によって断食自体がキツかったり、意外に楽だったりする事がある。
空腹感が強かったり、好転反応がキツく出たりする時など逆に空腹感が軽く好転反応もそこまでキツくない時がある。
でも、あれから長期の特に40日以上の断食は禁止してる。
原因は、やはり終えた後相当筋肉量が落ち、頬は痩せ痩けてまるで外見が「病人」みたいになるからだ。
よく当時「なにか大病わずわられましたか？」と言われる始末。
なので長くても10日〜2週間程度にしている。
トレーニングも筋トレもファスティングも結果を急がずに程々にが丁度良いかもしれない。
禁酒ももう24日目なのでそろそろ程々なので飲んでみるか？笑笑
いや、まだだw
減量期２１日目
今日は早く起きて朝からお部屋の掃除🧹
柔術着を洗濯して朝食
【朝食】
目玉焼き
ライ麦パン
鮭塩焼き
サラダ
卵焼き
ごまスープ
計 700kcal
朝からちゃんと食べてテレビみて多少のゴロゴロw
【昼食】
バナナミルク🥛🍌
自家製サラダチキン
自家製パン🍞
午後からソファーで昼寝😪
昼寝から起きてジムへ
途中めっちゃ雨降ってきた☔️
傘持ってきてよかった🌂
トレーニング後はカフェでソイラテ飲んで休憩。
天気は晴れて☀️
今日はAEONではなくハナマサへ
ささみや胸肉は飽きたので今日はせせりを買ってみた。
せせりを解凍して何度もお湯で洗い、コーラに漬ける。
意外にコーラやパイナップルジュースは肉が柔らかくなるのでよく焼き物の時は下処理でやる工程。
ニンニク、生姜、岩塩、ブラックペッパーで味をつけて揉んで寝かす。
後はホットプレートで焼いてそのまま食べるかポン酢つけて食べたけど美味しかった😊
総摂取カロリー
1,852kcal
総消費カロリー
3,002kcal
▲1,150kcal
累計純減カロリー
▲34,353kcal（約4.8kg減）
やはり肉や魚、炭水化物を食べると摂取カロリーが増えてしまう💦
明日からまた頑張らなければ💦
禁酒も２３日間になる。
もうお酒の味を忘れてしまったかもしれない笑
今日はタンパク質と脂質すごく振り切れてるな笑
意外に炭水化物が少ない。
凝り性のコレクション
一度ハマると極めるぐらいまでとことんやってしまう凝り性の私は過去色んなものにすぐハマってしまう。
① ラーメン
ラーメンの特に『家系ラーメン』にハマり一年３６５日中３６０日ぐらい食べるまでハマる笑
当時、Facebookに毎回アップしてたら最初は皆「いいね👍」してくれたがしまいには「お前死ぬぞ！」という心配の声に変わってた笑笑
② ウォーキング
ラーメンブームが過ぎ去り、運動不足も心配になってウォーキングをはじめる事にした。
最初は30分歩いただけで息が上がり
10km以上歩けるようになって
20km以上歩くのが当たり前になってきて
楽しくなり本格的にウェア＆シューズを買い揃え
とうとうフルマラソンの距離以上歩けるようになっていた笑笑
気がつくと２年でアメリカ大陸を横断してた笑笑
③ 皇居RUN
脚に自信がついて皇居RUNを目指す様になる。
インスタが流行りだした頃で真夏も冬寒い時も走ってた。
だがルートが毎回同じで飽きて半年でウォーキングに戻った笑
④ 筋トレ
運動不足の身体からウォーキングや皇居RUNを極め下半身が鍛えられたところでそろそろ上半身を本格的にやりたいと思い筋トレに目覚めた。
当時、運動不足から腕立て伏せや腹筋運動が出来ず、腕立ては膝をついて、腹筋は出来ないので時々脚上げぐらいしか出来なかった💦
池袋のスポーツセンターに通う様になり、
最初はウェアもシューズもレンタルだったが
結局、室内用のシューズや室内ウェアやマウスピースまで一式揃えてしまう。
最初は筋肉痛があまりにも酷くてロキソニン飲んでたが、約２年が経過してその頃から胸囲が逞しくなり胸を強調したいがためピチピチのアンダーアーマーのウェアとシューズを購入しガチゾーンでいつも自分の身体をチラ見しながら筋トレしてた笑
⑤ 格闘技
３年前にふと友達やっているキックボクシングの練習に誘われたのがきっかけである。
その当時筋トレしてマシンで走ってプールで泳いでた自分は「楽だろう？w」と思ってたが全くキツかった💦はじめてのジャンプ運動や本格的なヒートトレーニングそして身体全体を使うミット打ちやサンドバッグ打ちは非常にキツかったのを覚えている。
そこからジムに入会し一年間みっちりフィジカルを鍛え直した。２年目以降は総合格闘技や柔術にのめり込みその都度、必要な物を買い揃えた。
グローブのドライヤーまで買ってしまったw
もうお気付きだろう…
私のコレクションはこの今まで購入したハマってしまったウェアやシューズのコレクションである笑
ただでも洋服が好きな自分はそこも凝り性で
一つのブランドしか着ない主義w
なので
左側が実はウォークインクローゼットなのだが
いっぱいで入らず季節に必要な物はこちらのハンガーラックに掛けて置いて季節じゃない洋服とウェアはクローゼットに閉まってるw
季節物でもハンガーラックが重さに耐えられず傾くので違う部屋に置いてる時もある。
洋服やウェアだけでもたぶんお店が出店出来るほどの量なので多少断捨離しなければと思っている笑
約７年間身体を鍛えに鍛えまくった私のコレクション。次は「何にハマるか？」でまた一つコレクションが増えてしまう笑
減量期２０日目
今日はちょっとチートデイ😊
いつも野菜中心の生活で肉魚は食べず米も食べない修行僧な生活を２０日間行ってきた自分へのご褒美🥳
そして２０日振りの銀シャリ🍚とお肉🥩笑
俺の相棒の猫ちゃん茶碗お久しぶり😙
【朝食】
ごはん 猫ちゃん茶碗 １杯w
豚汁
目玉焼き
鮭塩焼き
計 965kcal
なかなか朝からハイカロリーな朝食だった笑
脳に糖が急激に回ってるのがわかる。
昨日１日の総摂取カロリーをもう一食でオーバーしてるw
そして急激な血糖値の上昇で頭痛がする💦
でも今日は仕事なので行かないと💦
今日は社員のA君のサポートで武蔵小山まで行く。このA君は入社してから席が近かったのでよく話す。
彼は、極度の心配症でいつもオドオドしながら
色々質問してくるが、質問の半分が質問ではなく
「自分が不安だから聞いて欲しい」話しが多い。
質問して答えを求めると同時にアドバイスで安心を求めるタイプ笑ある意味メンヘラだw
まあここまででは無いが笑
そのメンヘラくんが昼ごはん食べてないので恵比寿で下車。いつもよく行く昔ながらの喫茶店でメンヘラくんは美味しそうにオムライスを頬張り自分はアイスコーヒー飲んで経営者の友達と合流。ちょっと話して事務所に帰る。
【昼食】
なし
計 0kcal笑
午後仕事を終えて柔術のトレーニングまで１時間ほど時間が空いたのでネカフェでゴロゴロ笑笑
外は暑いのでネカフェが快適過ぎるw
最近はお風呂がついてたり、カレーや炊き込みご飯が食べ放題だったり、ソフトクリーム🍦が食べ放題だったりする。
そしてクーポンをうまく活用すれば安く過ごせる。
おすすめは、
カスタマカフェ
バグース
かな？
綺麗で個室でサービスがいい😊
汚くて他人の足の臭いとか臭ってくる不潔なネカフェもあるのでそういうところは行かない。
【夕食】
とりもも肉とキノコとレタスのホイル焼き
ご飯
豚汁
計 703kcal
総摂取カロリー
計 1,801kcal
総消費カロリー
計 3,152kcal
▲1,351kcal
累計純減カロリー
▲33,203kcal（約4.6kg減）
今日チートデイといっても結構食べたので
『さすがにヤバい💦』
と思ったが今日はアスリート並みに動いたからいいかw
久しぶりの米と肉🥩
明日はちょっと控えよう💦
平日止まらなくなる笑
禁酒ももう２２日目。
今日は暑かったし、昼飲みができる居酒屋もあったが特にお酒を飲みたいと思わなくなった。
ふと鏡を見ると顔の顎から頬にかけてシャープになったような気がする。
頑張った分、身体は応えてくれるみたいだ😊
ありがとう😊俺の身体😊
後、数十日オラの身体禁酒にもってくれ❗️笑笑
高校時代の謎なプレイリスト
今週のお題「わたしのプレイリスト」
私の高校時代、丁度カセットテープからCDのウォークマンに替わりつつある時代であったがCDウォークマンだと録音機能が無かったのでまだ８：２の割合でカセットテープが主流だった。
当時、両親に高校入学のお祝いで買って貰ったのがチャゲアス※がCMしてた次の曲まで自動で早送りしてくれる最新式のウォークマンだった。
（今では当たり前だけどっMDウォークマンが出るまでは画期的だった💦）
※チャゲアス＝今でいう『どぶろっく』に似てる芸人ではなく２人組の歌手。チャゲじゃない方が一度はダメな薬しちゃったけど今は剣道して更生中。
たぶんこんな感じ
私は、朝毎日、自転車で🚲颯爽と川沿いの堤防を通学してた。まるでスラムダンク※の流川のように笑
※スラムダンク＝高校バスケの神奈川県予選で勝ち抜き全国大会の３回戦まで出場した高校の話。
大学の入学当初に神奈川出身の奴がいて『俺の高校、海○大附属のモデルになった高校だべ』と自慢されたがそいつも含めて俺らはラグビー部だった笑
むしろ私の弟も含めて大量の将来有望なラガーマンがバスケットマンに🏀転向したのは、当時の社会現象でもあった。
↑こういうのがどんどん他の運動部から女にモテたいがために（勝手な偏見w）転向していった元凶の漫画。
野球部の四番でピッチャーも
サッカーのエースも
どんどん取られいった笑笑
その頃、ぽっちゃりな男の子はだいたいあだ名が「安西先生」でタプタプされてバスケしなくてもある意味美味しい立ち位置でもあった。
さて、脱線したが笑
中学生時代に大学進学のために上京する従兄弟からいらなくなったどデカいコンポを譲り受けた。
そのどデカいPioneerのコンポでCDを借りてはカセットテープに好きな曲を裏面の曲リストに書いて聴くのが皆、当たり前の時代だった。
女の子とかは可愛いシールを貼ったり、色んな色ペンでデコレーションしたりしていた。
絵心があり、字が綺麗だった自分は同級生に裏面の代筆を頼まれた事がよくあった。多分、好きな子とかにプレゼントするやつだったんだろう笑
しかし、この時代なぜか変わったブームが起きる事になる。
「曲の題名がやたら長くなる現象」
例えば、
B'zだと
２１文字
「別れましょう私から 消えましょうあなたから」
２０文字
DEEN※
※フジオカではない
１４文字
１４文字
とやたら長い。
「DV反対」とか
「強制失踪」で「現場誘拐」「ヤリ目接吻」でいいのに当時のJーPOPのヒットチャートは、流行ってる歌ほど長い💦
そうなるとどうなるのか？
裏面手書きなのにさらにA面、B面とカセットテープは面裏に曲を録音できたのであのひたすら長い題名を坊さんが書く般若心経の写経の様に細かい字で書き綴らなければならなかった。
皆無言で曲の題名を綴る様は、まるで皆『耳なし芳一』の心境である笑
スマホもガラケーも無くポケベル※も田舎ではまだ普及しなかった時代。
最近、ドンキで買った激安ワイヤレスイヤホンが壊れたので来月iPodsProを購入しようとふと思い出した。
これが３万円以上もする💦
昔ならミニコンポが買えた価格なのに時代は変わったな💦
福山雅治がCMでやってた「手をかざしたらパカって開くラジカセ」が最近のように思えるが９３年発売w
時代の流れは早いな💦
その22年後、14歳歳下の吹石一恵に「俺を感じろ」と言わんばかりに感じさせ、吹石一恵をパカっと開かせた福山の歳の差婚は、世の同世代のモテない中年独身アラフィフのおじさん達層に激震が走り、「俺もイケるんじゃね？」と勘違いさせて歳下婚活が流行って撃沈したのはこの頃知る由もない笑笑
※ポケベル＝ポケットベルの略。関東では当時東京テレメッセージとdocomoで二分していた。
「ベル番」という「０３－○○○○－△△△△」という風に固定番号と同じ番号が振られてそこに公衆電話等で発信して番号を打って文字を送る。
例えば、「アイシテル」は「１１１２３２４４９３」と打つ。
